Een gezond gebit is meer dan een mooi visitekaartje. Het draagt bij aan uw algehele gezondheid, zelfvertrouwen én levenskwaliteit. Gelukkig kunt u met een paar slimme gewoontes al veel bereiken. In dit artikel geven we u 6 praktische tips om uw tanden én tandvlees in topconditie te houden.
Poets twee keer per dag met fluoride
Het klinkt vanzelfsprekend, maar regelmatig poetsen blijft de basis voor goede mondzorg. Poets uw tanden minimaal twee keer per dag, telkens twee minuten lang. Kies voor een tandpasta met fluoride: dit mineraal versterkt het glazuur en beschermt tegen gaatjes. Vergeet ook uw tandvleesrand en tong niet mee te nemen. Zo voorkomt u tandvleesproblemen én een slechte adem.
Gebruik dagelijks tandenstokers of ragers
Met alleen tandenpoetsen bereikt u slechts 60% van het tandoppervlak. De rest van de plaque en etensresten zit tussen uw tanden en kiezen. Door dagelijks tandenstokers of ragers te gebruiken , afgestemd op de grootte van uw interdentale ruimtes, voorkomt u ontstekingen en houdt u uw tandvlees gezond.
Let op met zuren en suikers
Wat u eet en drinkt heeft direct invloed op uw gebit. Zure dranken (zoals frisdrank, vruchtensappen en wijn) tasten het glazuur aan, en suikers vormen voeding voor schadelijke bacteriën. Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot maximaal zeven per dag en kies bewust voor tandvriendelijke alternatieven zoals water, groenten en vezelrijke snacks.
Stel een bezoek aan de tandarts niet uit
Een regelmatige controle – minimaal één keer per jaar – helpt om problemen tijdig te signaleren en aan te pakken. Wacht dus niet tot u klachten ervaart. Uw tandarts kan kleine gaatjes of beginnende tandvleesontstekingen vaak nog eenvoudig behandelen voordat het erger wordt. Preventie is de sleutel.
Bescherm uw tanden bij sporten of tandenknarsen
Bent u fanatiek sporter of merkt u dat u ’s nachts met uw tanden knarst? Dan is het verstandig om een bitje of op maat gemaakte knarsplaat te dragen. Zo voorkomt u slijtage, scheurtjes of zelfs afgebroken tanden. Uw tandarts of mondhygiënist kan u hierover goed adviseren.
Maak poetsen leuk en routine
Een gezonde mond vraagt om consistentie. Maak van mondverzorging een vaste routine, bijvoorbeeld met behulp van een elektrische tandenborstel met timer. Heeft u kinderen? Maak tandenpoetsen leuk met muziek, een beloningssysteem of samen poetsen. Zo legt u ook voor de volgende generatie een gezonde basis.
Tot slot: een gezonde mond begint bij uzelf
Met deze tips houdt u uw mondgezondheid onder controle én voorkomt u veel voorkomende problemen zoals cariës, tandvleesontstekingen en tanderosie. Mondzorgprofessionals spelen hierin uiteraard een belangrijke rol, maar de grootste invloed heeft u zelf. Elke dag opnieuw.
Wilt u meer tips, trends en innovaties ontdekken over mondzorg? Bezoek Dental Expo, dé vakbeurs voor de totale mondzorg, en laat u inspireren door exposanten, sprekers en collega-professionals.
